年夜飯健康吃

春節(jié)將至，年夜飯算得上是每個(gè)中國(guó)家庭的重頭戲。作為一年的最后一頓晚餐，一家團(tuán)圓的重要時(shí)刻，餐桌上總是不乏大魚(yú)大肉。在老祖宗的規(guī)矩里，豐盛的飯菜象征著繁榮、富足，但在現(xiàn)代人的生活里，這餐飯卻會(huì)對(duì)腸胃造成不小的負(fù)擔(dān)。專(zhuān)家提醒，年夜飯既要豐富也要健康，有消化不良問(wèn)題的人更應(yīng)該注意適量飲食。

    老年人是春節(jié)前后消化不良的主要易發(fā)人群。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的胰腺器官會(huì)逐年老化，不僅重量減輕、體積縮小，而且組織結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，表現(xiàn)為胰酶的分泌量減少，且消化分解食物的能力減弱。同時(shí)膽汁的分泌量及排出能力也明顯下降，膽汁乳化脂肪及促進(jìn)脂肪消化的作用大打折扣。

    胰酶和膽汁對(duì)食物徹底消化有重要作用，最難被消化的脂肪類(lèi)食物只有在膽汁和胰酶共同作用下才能被消化完全。因此，胰酶和膽汁的缺乏使那些本就難被消化分解的食物更易堆積在老年人的腸胃中，往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、噯氣等消化不良的癥狀。如果消化不良癥狀經(jīng)常且反復(fù)出現(xiàn)，就需要及時(shí)給予治療。為緩解這些消化不良癥狀，醫(yī)生通常會(huì)建議患者使用一些可以促進(jìn)膽汁分泌，同時(shí)能夠補(bǔ)充外源性胰酶的助消化藥來(lái)幫助機(jī)體消化脂肪類(lèi)食物。目前臨床上應(yīng)用較多的此類(lèi)藥物——泌特（復(fù)方阿嗪米特腸溶片），可以在補(bǔ)充胰酶的同時(shí)促膽汁分泌，還可以快速消除腹脹，有效緩解餐后的消化不良癥狀。

    團(tuán)圓夜宴，一家人齊聚難免會(huì)菜品豐富，但如若還想把健康也擺上桌，那就要學(xué)會(huì)做“講究”的年飯。對(duì)此，一些中醫(yī)和營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)家給出建議：年夜飯不妨選擇一些“土氣”的食材，如蘿卜、山藥、菌菇等。

    蘿卜在民間素有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，足見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，其中所含有的淀粉酶正是老年人容易缺乏的胰酶之一，冬季和羊肉共同烹飪就是一道非常健康又美味的菜肴。同樣擁有豐富藥用價(jià)值的山藥則有健脾益腎的作用。將山藥做成山藥泥來(lái)充當(dāng)飯桌上的主食，不僅好看而且好吃，同時(shí)是有基礎(chǔ)病癥如膽囊炎、慢性胃炎、慢性腸炎等人群的不錯(cuò)選擇。