美睡眠研究獲多項新進展

俗話說：“一夜好睡，精神百倍。”睡眠對人的身體、心理、行為等都有影響。6日至11日在美國舉行的美國聯合專業睡眠協會年會上，美國科研人員報告了多項睡眠研究的新成果，指導人們如何合理睡眠，也告訴人們睡眠對于生活的重要性。
　　
    賓夕法尼亞州立大學的研究發現，與有午睡習慣的兒童相比，沒有午睡習慣的兒童更容易發生多動行為，焦躁和抑郁情緒程度也較高。研究人員因此得出結論，兒童適當午睡有益健康。　　孩子小時候，不少父母選擇讓孩子和自己在一張床上睡，或者在同一個房間的另一張床上睡。費城圣約瑟夫大學研究人員的調查表明，那些單獨在一個房間里睡的小孩其實會睡得更好。父母在一旁反而會導致小孩入睡困難，而且夜里醒來也習慣于有父母哄著才能重新入睡。
　　哥倫比亞大學研究人員說，他們對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。結果發現，與那些午夜甚至更晚才睡覺的同齡人相比，每天晚上10點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風險要低25％，產生自殺念頭的可能性也要低20％。研究人員建議廣大父母，應保證孩子每天至少有8小時至9小時的睡眠。
　　缺覺對于青少年認知能力的影響最大。加州大學圣迭戈分校研究人員進行的對比研究發現，老年人和青少年減少相同量的睡眠時間后，老年人認知能力受損程度明顯要小于青少年。因此，研究人員告誡父母，讓孩子熬夜學習，實際上是得不償失。
　　芝加哥大學研究人員最新完成的調查發現，睡眠少會使中年人患高血壓的風險上升。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37％。美國疾病控制和預防中心建議，成年人每日睡眠時間應為7小時至9小時。
　　美國匹茲堡大學研究人員報告說，他們在為期8年的跟蹤調查中發現，婚姻穩定的女性以及戀愛中的女性，要比那些單身或失戀的女性睡眠狀況好得多。研究人員說，這表明，婚姻或戀愛關系是否穩定是影響女性睡眠的重要因素。
　　亞利桑那大學研究人員的調查也發現，婚姻或戀愛關系與人們的睡眠質量實際上是直接相互影響的。每天晚上如果睡得好，人們第二天就能更好地與伴侶相處；白天如果與伴侶發生不愉快，當晚的睡眠質量肯定高不了，女性對此反應尤其敏感。研究人員建議，夫妻應該盡量使兩人關系和睡眠質量之間形成良性循環。

現在工作太忙，想睡好那是一種奢望呀！