俗話說:“一夜好睡,精神百倍。”睡眠對(duì)人的身體、心理、行為等都有影響。6日至11日在美國舉行的美國聯(lián)合專業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)上,美國科研人員報(bào)告了多項(xiàng)睡眠研究的新成果,指導(dǎo)人們?nèi)绾魏侠硭撸哺嬖V人們睡眠對(duì)于生活的重要性。
賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),與有午睡習(xí)慣的兒童相比,沒有午睡習(xí)慣的兒童更容易發(fā)生多動(dòng)行為,焦躁和抑郁情緒程度也較高。研究人員因此得出結(jié)論,兒童適當(dāng)午睡有益健康。 孩子小時(shí)候,不少父母選擇讓孩子和自己在一張床上睡,或者在同一個(gè)房間的另一張床上睡。費(fèi)城圣約瑟夫大學(xué)研究人員的調(diào)查表明,那些單獨(dú)在一個(gè)房間里睡的小孩其實(shí)會(huì)睡得更好。父母在一旁反而會(huì)導(dǎo)致小孩入睡困難,而且夜里醒來也習(xí)慣于有父母哄著才能重新入睡。
哥倫比亞大學(xué)研究人員說,他們對(duì)1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與那些午夜甚至更晚才睡覺的同齡人相比,每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要低25%,產(chǎn)生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員建議廣大父母,應(yīng)保證孩子每天至少有8小時(shí)至9小時(shí)的睡眠。
缺覺對(duì)于青少年認(rèn)知能力的影響最大。加州大學(xué)圣迭戈分校研究人員進(jìn)行的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn),老年人和青少年減少相同量的睡眠時(shí)間后,老年人認(rèn)知能力受損程度明顯要小于青少年。因此,研究人員告誡父母,讓孩子熬夜學(xué)習(xí),實(shí)際上是得不償失。
芝加哥大學(xué)研究人員最新完成的調(diào)查發(fā)現(xiàn),睡眠少會(huì)使中年人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)上升。每天睡眠時(shí)間平均為5小時(shí)的人與平均為6小時(shí)的人相比,5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加37%。美國疾病控制和預(yù)防中心建議,成年人每日睡眠時(shí)間應(yīng)為7小時(shí)至9小時(shí)。
美國匹茲堡大學(xué)研究人員報(bào)告說,他們?cè)跒槠?年的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn),婚姻穩(wěn)定的女性以及戀愛中的女性,要比那些單身或失戀的女性睡眠狀況好得多。研究人員說,這表明,婚姻或戀愛關(guān)系是否穩(wěn)定是影響女性睡眠的重要因素。
亞利桑那大學(xué)研究人員的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),婚姻或戀愛關(guān)系與人們的睡眠質(zhì)量實(shí)際上是直接相互影響的。每天晚上如果睡得好,人們第二天就能更好地與伴侶相處;白天如果與伴侶發(fā)生不愉快,當(dāng)晚的睡眠質(zhì)量肯定高不了,女性對(duì)此反應(yīng)尤其敏感。研究人員建議,夫妻應(yīng)該盡量使兩人關(guān)系和睡眠質(zhì)量之間形成良性循環(huán)。 |
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