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標題: 讓父母健康的31件事 [打印本頁]

作者: lj7021 時間: 2011-9-23 13:22
標題: 讓父母健康的31件事
前言
　有時候，當我們回家見到父母，會突然發現他們老了很多。其實我們平常很少意識到父母的年齡，好像他們永遠也不會有變化似的。但是如果和他們一起外出，就會吃驚地發現，父母走路慢了，腰也比以前彎多了。
　　想想連我們自己都在一點點變老，父母也只會比我們老得更快。而父母的衰老必將給生活帶來各種問題，比如腦梗塞、腦血栓、老年癡呆癥還有腿骨折等，都會使他們癱瘓在床。經常可以看到，很多人在父母臥床不起時才后悔沒有早點采取預防措施。
　　我母親就是因為腦梗塞引發了老年癡呆癥，在床上癱瘓了9年后去世的。父親和我都是醫生，令人極其遺憾的是盡管守著兩名醫生，卻沒能預防得了母親的病。
　　這類病的病因一般有兩個：其一是遺傳因素，其二是誘發疾病的各種外界刺激因素。舉個例子來說，如果一個人在遺傳上就是容易患腦梗塞、腦溢血的體質，同時又有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，那么就很容易由腦血管堵塞引發腦梗塞，或由腦血管破裂引起腦溢血。
　　雖然遺傳性的體質很難改變，但通過控制誘發病癥的其他因素，還是可以延緩發病時間或者降低發病幾率的。另外，很多研究還證明，老年癡呆癥的發病和生活習慣存在著很大關系，因此，改變生活習慣也可以起到預防老年癡呆的作用。
　　最重要的是，對于時刻存在于身邊的各種疾病，我們要知道如何減少引發疾病的風險、延緩發病時間。
　　如果父母臥床不起并且需要人看護，那對于我們來說，無論精神上還是經濟上都會是很大的負擔，也會影響我們的正常生活。可在父母健康的時候，很多人卻不知道應該怎樣預防　　疾病。
　　有一個事實我們不得不承認：隨著父母年齡的不斷增加，患病的風險越來越大。要想防止或延緩疾病的發生，除了父母自身的努力之外，做子女的也有很多可做的事情。
　　我們經常講要盡孝心，其實真正的孝心莫過于想辦法不讓父母得病。在母親節、父親節送父母禮物之類的，只是形式上的東西，無法使他們遠離疾病的困擾。作為子女，應該好好地考慮用什么方法才能使父母更加健康，要經常和父母進行交流，了解他們的健康情況。
　　父母身體健康，子女的生活也會更加輕松、快樂。如果父母患上了重病，再怎么找名醫，也很可能無法完全康復。我聽過有人為了照顧患病的父母而辭去工作，但這挽救不了什么。試想，如果連辭去工作都能做到的話，為什么不能提前采取一些預防措施呢？父母生病后才開始著急，是什么問題都解決不了的。
　　實際上，可能大家都明白這個道理，但對于忙碌的上班族來說，的確很難擠出多少時間去照顧父母。這本書就是想向大家介紹一些能夠讓父母健康而又不太費事的方法。
　　請記住，不要認為父母身體還很健康就可以安心了，預防疾病應該從現在開始！
一個人上了年紀，
　　不管是想活動活動身體還是想嘗試什么新鮮事物，往往都會猶豫不決。為了讓父母更健康，
　　做子女的我們就必須多付出一份心力。
　　1、送運動鞋
　　● 建議父母從輕松的散步開始
　　隨著年齡的增長，人活動身體的機會自然越來越少。另外，如果平時不怎么鍛煉身體的人突然開始運動的話，反而容易受傷或者發生意外。
　　散步則是任何人都能堅持的一種簡單運動，最近的醫學研究結果也證明散步的諸多益處。現在有很多既輕巧功能又多的運動鞋，所以，不妨選擇一雙合適的送給父母，鼓勵他們平常多出去走走。
　　● 一天走20分鐘，擊退“生活習慣病”
　　我們還要告訴父母，散步其實也不用花很長時間，一天只要走上20分鐘就能夠見到效果，足以讓他們保持年輕。
　　習慣了每天散步20分鐘后，自然不會再覺得走路是痛苦的事了。鍛煉會使人在增加肌肉的同時促進新陳代謝，并能使積存在腰腹周圍的脂肪得到燃燒，進而讓身體變得結實、苗條。
　　散步的好處不僅僅是燃燒脂肪，很多相關的研究結果告訴我們，散步有降壓的功效，還可以減少血液中的中性脂肪和“壞膽固醇”（VLDL，極低密度脂蛋白）的數值。這些都說明，堅持散步不但會讓身體充滿活力，同時還能在不知不覺中降低患動脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等“生活習慣病”的風險。每天20分鐘的適當運動還能增加人體胰島素的分泌，降低血糖值和預防糖尿病的發生。
　　除此之外，散步還有一個重要的功效，那就是可以增加血液中的5–羥色胺。下面就給大家介紹一下5–羥色胺吧。
　　● 有效增加5–羥色胺的呼吸方法
　　5–羥色胺是一種使人身心放松的重要腦內物質。一個人血液中的5–羥色胺不足會導致某些身心障礙，最常見的比如使人因為一點兒小事而焦躁不安，時常感到情緒低落，早上起床時心情抑郁等。
　　我們既要讓父母知道，僅僅是簡單的散步就能使我們的身體分泌5–羥色胺，同時還應該教他們提高5–羥色胺分泌量的運動方法，即呼吸法，伴著“右、左、右、左”的步伐節奏，用鼻子“吸、吸、呼、呼”有規律地呼吸。這樣反復多次，血液中5–羥色胺的分泌量就會增多。
　　每天只用20分鐘的時間來散步，就可以保持青春常在。不要再遲疑了，這就送上運動鞋給父母，讓他們馬上開始散步吧。
　　Tips
　　⊙ 散步時和著步伐的節奏采用“吸、吸、呼、呼”的呼吸方法，剛開始時最好一天以20分鐘為限。
● 送計步器，讓父母養成散步的習慣
　　在給父母送運動鞋的同時還應該再送一樣東西——計步器。原因有二：一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況；二是有了它就可以設定目標從而使散步容易堅持下去。
　　現在的計步器一般都能保存一周的活動記錄，這樣就可以比較每天散步的步數。借這個機會，讓父母試著開始管理自己的健康。
　　“看今天能不能比昨天多走1000步。”像這樣把目標數值化后，就可以增強一個人的成就感。在散步時也不一定要求自己必須走多少步，只要步數適量就會獲得足夠的效果。計步器還可以幫你隨時掌握父母的健康狀況，知道他們一天走了多少步，甚至有時還能發現父母健康上的微小變化。
　　● 設定7000步的目標
　　病等，即使感覺不到疼痛，病情也會加重。人需要用牙齒咀嚼食物，僅從這一點來看，就知道牙齒對人有多重要了。抽時間陪父母一起去醫院看看
　　牙吧！
　　● 牙周病絕不能擱置不管
　　感到牙痛之后才去看牙醫，主要是治療齲齒，而平時在牙沒有什么感覺的時候也應該去醫院檢查一下，其目的是預防牙周病。
　　我們要是注意看電視廣告的話，也會從中學到一些東西。比如，有些廣告就告訴我們牙周病是分初期牙齦炎和后期牙周炎兩個階段的。初期牙齦炎階段不拔牙也可以治療，但進入包括牙槽膿腫在內的牙周炎階段，很可能就必須要拔牙治療了。實際上因牙周病拔牙的人要比因齲齒拔牙的人多得多。
　　牙周病不只局限于口腔內，病菌可以通過牙根進入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化而間接引發心肌梗塞和腦梗塞，也會妨礙胰島素的活動，增加患糖尿病的風險。
　　說起來牙周病的發病原因是刷牙時沒能完全除去牙上的細菌，這些細菌進入到牙齒和牙床之間誘發牙床炎癥。如果放任不管的話，即使一下子發展不到心肌梗塞這樣的嚴重程度，也會成為引起口臭的原因之一。
　　● 和父母一起檢查牙齒
　

作者: lj7021 時間: 2011-9-23 13:23
回復 1# lj7021

⊙ 家人一起戒煙，互相激勵，共同努力。
　　⊙ 把能夠讓人聯想到煙的東西從家里通通清除。
● 帶父母去做最新的癌癥PET檢查
　　父母上了年紀后，最擔心的就是患上癌癥。現在，癌癥的發病率越來越高，但說到癌癥檢查，老人們又覺得非常麻煩，很少有人能主動去做。那么，就請你幫助父母處理有關癌癥檢查的事宜吧。
　　在各種檢查方法中，PET檢查（Positron Emission Tomography，正電子發射斷層掃描法——譯者注）不但沒有痛感，還可以發現一般的檢查方法查不出的癌癥。在父母的某一個紀念日，把PET檢查作為禮物送給他們不是很好嗎？
　　● 輕松且無痛感的檢查
　　PET檢查的特點是，人只需要躺在檢測臺上，什么也不用做就能接受全身檢查。人上了年紀，行動就沒有那么靈活了，連大腸纖維鏡和內視鏡等檢查也會讓他們感到痛苦。除此之外，癌癥檢查又累人價格又昂貴，這種先入為主的看法也使許多老人不愿意去做檢查。而PET檢查只需注射一種起造影作用的藥物就可以了，并且能夠查出用以前的檢查方法很難在早期發現的身體后側的病變和淋巴癌等。
　　在我看過的病人中，有一位總是發燒的患者不管怎么檢查都找不到原因，后來通過PET檢查，發現是得了肺癌。
　　● 癌癥存活期長短關鍵在于早期發現
　　治療癌癥最重要的是早期發現。如果癌癥能夠早期發現的話，即便做手術也不會給身體帶來太大的負擔。對于體力和免疫力都低下的老年人來說，能否早期發現癌癥是存活期長短的關鍵。
　　應該注意的一點是，PET檢查并不能檢測出所有的癌癥。比如，因為檢查藥物會以尿的形式排出體外，所以腎臟和膀胱的癌癥就很難查出來。也就是說，在PET檢查的同時，還應該建議父母進行CT、血液、超聲波等檢查。
　　Tips
　　⊙ 一般檢查發現不了的癌癥，PET檢查能夠早期發現。
　　⊙ PET檢查給身體帶來的痛苦和負擔都很小。

作者: lj7021 時間: 2011-9-23 13:24
● 每年一次血液檢查并不保險
　　每年體檢時做一次血液檢查，可以及時發現高血壓、糖尿病、高血脂等生活習慣病及其引發的各種疾病，但卻很難防范惡化速度極快的癌癥。為了盡早發現病情，同時也為了實現預防的目的，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。
　　● 固定一位主治醫，便于今后就診
　　一次抽血可以檢查十幾個項目，根據這些數值可以做出對糖尿病、腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等疾病的預防方案，所以，這是一項非常重要的檢查。除了通過檢查掌握自己的健康狀況外，更重要的是由此和醫生進行定期接觸，以使我們能逐步確定一位固定就診的主治醫。
　　身體一直健康且很少去醫院的人，一旦有了病才去找合適的醫生，不太可能馬上就找得到，也許要花費很多時間，甚至延誤病情。如果有位固定的醫生，能半年為我們做一次檢查并分析結果的話，那么以后有什么不舒服，就可以毫無顧慮地去問他了。而且當遇到大病時，這位醫生也可以馬上幫我們介紹專門的醫院。特別是對于那些十分健康的老年人來說，也只有這個機會能使他們和醫生接觸。
　　認識一個了解自己身體狀況的醫生會讓人很安心，這對老年人是很重要的。
　　● 和父母一起跟主治醫分析檢查結果
　　父母在做檢查時身邊有子女陪伴，后面的一些事情處理起來會很方便。也就是說，子女要是與父母的主治醫很熟，必要的時候也比較好溝通和商量。
　　檢查結果出來后和父母一起分析，或者和主治醫一起討論，這些都可以讓我們隨時了解父母的身體狀況，有緊急情況時也不會心慌。例如，萬一父母腦血栓發作，可以馬上聯系主治醫，在三個小時內使用溶栓藥物，一般不會留下多少后遺癥。僅從這一點來看，平時也要多與主治醫聯系。
　　為了早期發現各種疾病，每年讓父母進行兩次血液檢查是十分必要的。另外，平時要注意多與自己的主治醫溝通，這樣他們才能在緊急時刻幫上忙。
　　Tips
　　⊙ 血液檢查可以早期發現各種疾病。
　　⊙ 通過定期檢查可以認識能固定就診的主治醫。
● 用氣旋式吸塵器清潔房間的空氣
　　人上了年紀以后，容易因為感冒誘發哮喘性支氣管炎，應該注意不要讓感冒加重。
　　讓人想不到的是，一般家庭用的吸塵器就能幫我們打造一個減少疾病的清潔環境。打掃衛生時一定要注意除去房間里的跳蚤和灰塵，最好選擇能夠強力吸除細小灰塵和跳蚤的氣旋式吸塵器。氣旋式吸塵器在價格上比一般的吸塵器要貴些，但其特點是吸力大。買一臺送給父母，單調的打掃也會變得有趣，家中自然也會變得更清潔了。
　　● 肺部的健康狀態影響著父母的生活
　　隨著人年齡的增長，支氣管黏膜的機能逐漸衰退，把外部進來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結果就是使人容易得肺炎和哮喘等疾病。要提醒父母，只要把家里的灰塵和跳蚤徹底清除掉，就可以防止這些疾病的發生。這就需要氣旋式吸塵器登場了。
　　所謂的氣旋式吸塵器，就是通過離心力分離灰塵，同時讓干凈的空氣排出吸塵器。和以前的紙袋式吸塵器不同，氣旋式吸塵器不需要紙袋來積灰，因此在用氣旋式吸塵器清掃的時候，不會污染空氣。這對于心肺功能逐漸低下的老年人來說，也起到了保護肺部的作用，可以說是一舉兩得。肺部功能健全，老人呼吸時就不會感到痛苦，自然會更愿意走出家門享受散步的樂趣了。
　　綜上所述，對肺部進行健康管理，不單單能預防肺炎和哮喘，從改善整體生活質量這點來看，提醒父母重視肺部健康管理也是極其必要的。
　　● 使用空氣清潔器，更好地改善環境

作者: lj7021 時間: 2011-9-23 13:25
和氣旋式吸塵器一起送給父母的還有一樣東西，那就是空氣清潔器，二者一起使用，會使家里的空氣更加清新。初春常見的花粉癥會讓老年人很難受，徹底地打掃室內、清潔空氣，能明顯地減輕癥狀。
　　也許你會想：“難道就這么簡單？”是的，就是這些小事，才是讓父母長壽的真正秘訣。為了父母的健康，即使買些稍微貴點兒的東西也是值得的。
　　Tips
　　⊙ 使用氣旋式吸塵器和空氣清潔器，清除引發肺部疾病的灰塵和跳蚤。
● 血壓是老年人健康的晴雨表
　　血壓值是判斷身體健康狀況的重要指標之一。你知道父母的血壓嗎？是不是只知道自己的血壓而不知道父母的呢？
　　對于老年人來說，血壓高容易得腦溢血、心肌梗塞等疾病，提醒父母時刻關注自己的血壓狀況是十分必要的。如果父母已經在使用降壓藥的話，也要堅持測量血壓，以便于觀察藥物降壓的效果。當然，現在的家庭用血壓計已不是以前那種粗笨的手動式的了，大多數都是數碼的，按個按鈕就可以測量，老年人也很容易學會操作。所以，應該考慮送給父母一個家庭用數碼血壓計。在手腕處測量的血壓計會有誤差，還是那種在胳膊上測量的機型比較好。
　　● 高血壓也能成為使人臥床不起的元兇
　　所謂的血壓，就是從心臟流出來的血液對血管壁產生的壓力。這個數值如果持續高于基準值時，就稱為高血壓。血壓過高會增大血管壁的負擔，導致動脈硬化，引發心肌梗塞或腦溢血。不僅如此，最近的研究還發現，高血壓患者容易患上老年癡呆癥。
　　這些疾病都可能使人癱瘓在床，所以，父母能否很好地控制和管理自己的血壓就變得十分重要了。但是，人們往往對血壓的高低沒有身體上的反應。即使在我們感到頭疼時去測量，血壓值也不一定會增高，這也正是管理血壓時的一個難點。在日常生活中，自覺堅持測量血壓，這才是健康管理首先應該做到的。
　　● 了解父母的血壓十分重要
　　現在居家血壓的標準是高壓135mmHg，低壓85mmHg。通過血壓計每天確認血壓的變化，這個過程本身就會使人更加關注自身的健康，從而讓人們注意控制飲食和鹽分的攝取，正在使用降壓藥的人也不會忘記吃藥。
　　如果父母每天測量血壓，子女一定要看一下日常測量結果，以便掌握父母的健康情況。協助父母，為他們管理好自己的健康創造條件，這才是最好的孝行。
　　Tips
　　⊙ 隨時掌握自己的血壓狀況。
　　⊙ 堅持測量血壓，子女協助參與健康管理。
　　和父親一起戒煙
　　前一陣子，我們夫妻倆終于有了盼望已久的孩子。妻子對我說：“你要當爸爸了，以后在家就不要吸煙了！”一開始我想只要在家不吸就可以了，可是再想想孩子生下來以后的事情，決定借這個機會戒煙，同時還打算把“煙鬼”父親也拉進來。
　　告知父母這一喜訊時，我對父親說：“爸，我要戒煙了。難得的機會，爸也一起戒吧！要不然孫子生下后會說‘爺爺，煙味好臭啊’，會被孫子討厭的。”一直反對父親過量吸煙的母親非常贊成。
　　于是，借著孫子要出生的緣由，在大家的勸說下，父親終于答應戒煙了。
　　從那以后，我和父親的身體都很健康，吃飯也覺得香了，高血壓的父親連血壓也降了下來。父親的身體狀況越來越好，甚至迫不及待地談論起將來和孫子一起打棒球的事情。
　　30歲·男性
　● 吃應季食品最健康
　　現在，通過超市和網上購物，一年四季都能買到各種食品。但就在十幾年前，還是春天吃小白菜、香椿、草莓；夏天吃西紅柿、黃瓜、西瓜；秋天吃菠菜、扁豆、葡萄；冬天吃蘿卜、大白菜、柿子……也就是說，到哪個季節吃哪些東西是順理成章的。實際上，應季的蔬菜、水果和肉類的營養價值也是一年中最高的。養成吃應季食品的習慣對我們的健康非常有利。
　　何不給父母送些應季食品呢？送的不僅僅是美味，更是自然的健康食品。
　　● 季節不同食物的營養價值也不同
　　根據季節不同食物的營養價值有多大變化呢？以西紅柿為例，它含有豐富的維生素C，還有能在人體內轉化為維生素A的胡蘿卜素，因為西紅柿是夏季的蔬菜，所以在夏季時營養價值最高，在冬季時其維生素C和胡蘿卜素含量則最低，相差近兩倍左右。調查研究表明，就菠菜的維生素C含量來看，營養價值最高的月份比最低的月份要高5倍。
　　當然魚也是分季節的。鰹魚一年之中有兩個旺季，其中秋季鰹魚的脂肪含量比春季的要高4~5倍。人在秋天時為了迎接冬天積蓄體力，這時吃脂肪豐富的秋季鰹魚就是一種較為合理的飲食習慣。
　　● 傳統的飲食習慣是保持健康的訣竅
　　蔬菜中含有豐富的被稱為“抗氧化物質”的維生素C和維生素E。這種抗氧化物質可以抑制“活性氧分子”的活動。“活性氧分子”給人體的細胞、組織造成傷害，是導致衰老的原因之一。應季食品中所含的抗氧化物質也是最高的，我們應該向父母說明應季食品對預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗塞等疾病的作用。
　　人的身體也會隨著季節的變化而變化，按照這個規律吃些應季食品是符合自然規律的。一邊感受季節變化，一邊品嘗能夠防止衰老、預防疾病的應季食品，這是古人長期傳下來的生活智慧。
　　經常送些應季食品，也是向父母表達對他們健康的祝愿。
　　Tips
　　⊙ 蔬菜也好，肉類也好，都是應季的營養價值最高。
　　⊙ 應季食品可以預防衰老。
　● 補充水分很重要
　　人年紀越大越需要保持體內的水分，這不僅限于炎熱的夏天。隨著年齡的增長，人體內的水分會逐漸減少，但即使身體已經到了缺水狀態，很多老年人也都意識不到。這就需要周圍的人能夠為老年人創造一個容易補充水分的環境，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水。
　　現在，在家附近的超市、便利店或通過網購等都可以買到各種各樣的飲用水，正因為如此，反而會使我們忽略了水的寶貴，以及時刻補充水分的重要性。通過給父母送水，提醒父母不要忘記隨時補充水分，對父母保持身體健康很重要。
　　● 脫水癥會導致意想不到的嚴重后果
　　脫水癥的危險性隨著年紀的增長而逐漸增高，不光是在炎熱的天氣下，即使是在室內也有可能出現脫水癥。
　　引發脫水癥的原因有很多，比如，即使身體已經到了脫水狀態，大腦也不發出補充水分的命令；身體的調節機能下降；不想總去廁所而控制飲水等。如果脫水癥狀加劇的話，人就會越來越沒精神、動作越來越慢、持續低燒、尿量減少，到最后意識模糊，有時還會引起其他并發癥，嚴重者甚至導致死亡。即使達不到上述的嚴重程度，身體內水分的減少也會使血液變稠，導致腦梗塞等后果。
　　● 建議父母在睡前喝杯水
　　在定期給父母送水的同時，還需要為父母創造一些條件，幫助他們能夠隨時補充水分。
　　要是事先設定每天大致的飲水量，父母就能清楚地了解自己是否該補充水分了。比如所送的是1.5升裝的飲用水，那么父母很容易知道每天喝了多少水，還需要喝多少水。
　　夜間睡覺時，我們的身體也是需要水分的，但因為怕起夜，睡前不喝水的老年人比較多。哪怕是一杯水也好，睡前還是應該喝些水的。睡覺時人體內的水分會逐漸減少，睡前喝水對預防夜間失水是很重要的，所以一定要勸說父母做到。
　　再次提醒大家，經常攝取水分是極其重要的。定期給父母送水，還可以使父母意識到飲水的重要性。
　　Tips
　　⊙ 掌握一天所需水分，適當地補充。
　　⊙ 睡前喝杯水可以保持健康。

作者: chenbill 時間: 2011-10-9 10:19
樹欲靜而風不止
子欲養而親不在

作者: yisongbai 時間: 2011-10-10 20:30
我愛我父母

作者: guozhan 時間: 2011-11-20 13:26
樹欲靜而風不止
子欲養而親不在

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